Почему нужно заботиться о своем теле и здоровье

Проблемы со здоровьем, даже незначительные, могут мешать другим аспектам вашей жизни или даже заслонять их. Даже относительно незначительные проблемы со здоровьем, такие как ломота, вялость и несварение желудка, сказываются на вашем уровне счастья и стресса. Один из способов улучшить свою способность справляться со стрессом и улучшить самочувствие – это придерживаться более здоровых привычек.

Плохое здоровье может добавить стресса в вашу жизнь, а также сыграть роль в том, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом. Стресс из-за плохого здоровья очень велик. Проблемы со здоровьем влияют и на другие области вашей жизни. Проблемы со здоровьем могут усложнять повседневные задачи, создавать финансовый стресс и даже ставить под угрозу вашу способность зарабатывать на жизнь.

Стресс сам по себе может усугубить проблемы со здоровьем, от простуды до более серьезных состояний и заболеваний, поэтому сохранение здоровых привычек может окупиться в долгосрочной перспективе.

Вот несколько здоровых привычек, которые имеют большое значение:

Соблюдайте здоровую диету по правильным причинам

Помимо правильного питания исключительно для того, чтобы выглядеть лучше в джинсах, вам также следует взять на себя обязательство есть продукты, которые повышают ваш уровень энергии и обеспечивают бесперебойную работу вашего организма. Это связано с тем, что то, что вы едите, может повлиять не только на ваше краткосрочное и долгосрочное здоровье, но и на уровень стресса.

Гораздо сложнее справиться со стрессом, если вы голодны или недоедаете. Голод может заставить вас более эмоционально реагировать на факторы стресса, делая вас раздражительным или даже злым перед лицом незначительных повседневных неприятностей. Наблюдение за тем, что вы едите, может быть средством управления стрессом, а также средством сохранения здоровья.

Еще одна причина, по которой придерживаться здорового питания – хорошая идея, заключается в том, что ваша диета может влиять на ваше настроение. Хотя последствия нездоровой диеты накапливаются и становятся более очевидными в долгосрочной перспективе, вы также с меньшей вероятностью почувствуете хорошо в краткосрочной перспективе, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, жирных или не питательных продуктов.

Некоторые из наиболее немедленных эффектов плохой диеты включают чувство:

Вялый
Нервный
капризный
Усталый
Голодный
Слабый

Хорошее питание имеет важные долгосрочные последствия, но также может помочь вам почувствовать себя более энергичным и оптимистичным в краткосрочной перспективе.

Сделайте сон своим приоритетом

Сон может серьезно повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Возьмите на себя обязательство высыпаться по ночам. Если вы не высыпаетесь, вы можете быть менее продуктивным, менее острым в умственном развитии и в противном случае более подверженным последствиям стресса.

Некоторые полезные привычки, которые могут помочь:

Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь
Избегайте кофеина после 14:00.
Не ешьте вечером продукты, которые могут нарушить ваш сон
Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время; просыпаться в одно и то же время каждое утро
Создайте спокойную обстановку для сна; убедитесь, что ваша кровать удобная и поддерживайте в комнате оптимальную температуру для сна (от 60 до 67 градусов по Фаренгейту)
Используйте успокаивающую технику, например медитацию, чтобы расслабиться каждую ночь перед сном.

Вы можете быть удивлены тем, насколько меньше вы чувствуете стресса, когда не устаете, если это проблема для вас прямо сейчас. Следование правильным стратегиям может помочь, если у вас проблемы со сном во время стресса. Вы не только лучше будете спать, но и будете чувствовать себя лучше в течение всего дня.

Найдите фитнес-привычку, которая работает для вас

Все мы слышали советы правильно питаться и заниматься спортом, но бывает сложно приспособиться к тренировкам в рамках плотного графика, особенно когда вы чувствуете себя истощенным от стресса. Одна из эффективных стратегий превращения фитнеса в обычную часть вашей жизни – выстроить привычку к упражнениям на основе других ваших привычек – либо приложить тренировку к утреннему распорядку, своим привычкам во время обеда, либо сделать ее регулярной частью вашего вечера – вы уловили идею .

Например, если вы сделаете утреннюю пробежку частью своей рутины подготовки к работе, это произойдет с гораздо большей вероятностью, чем если вы подождете, пока вы не почувствуете, что побежите, и у вас появятся бесплатные полчаса, особенно если вы ведем напряженную жизнь, как и большинство из нас, и устаем в конце дня.

Еще один важный способ облегчить упражнения – выбрать занятие, которое вам действительно нравится. Некоторые примеры включают прогулку во время прослушивания аудиокниги или посещение занятий в спортзале, где хорошая музыка поднимает вам уровень энергии. Если вы найдете занятие, которое вам нравится, это означает, что вы с большей вероятностью будете им заниматься.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *