Когда лучше всего заниматься спортом?

Пытаетесь найти лучшее время для упражнений? По правде говоря, это личное! Следуйте этим советам, чтобы выяснить, какой режим фитнеса подходит вам лучше всего.

Рассвет, сумерки или глухая ночь – когда лучше всего заниматься спортом? Ну, это зависит от того, когда вам лучше всего, потому что польза от физической активности зависит от того, насколько вы последовательны.

Возможно, вы слышали, что лучше всего заниматься спортом рано утром – чтобы улучшить метаболизм или избежать неожиданных отвлекающих факторов в течение дня, которые могут сорвать вашу тренировку. Но если вы не жаворонок, вам не удастся встать на рассвете, чтобы потренироваться. Главное – постоянно делать то, что с наибольшей вероятностью сработает для вас.

Если ваше расписание непредсказуемо, возможно, вам нужно проявить гибкость и составить план на разное время дня.

Если вы обнаружите, что тренировки слишком поздно вечером мешают вам легко заснуть, перенесите сеанс упражнений на более ранний день или попробуйте менее интенсивные, более осознанные формы движения.

Что может быть важнее, чем когда

Чтобы оставаться мотивированным, выбирайте занятия, которые вам нравятся. Вам больше подойдут прогулки, плавание или катание на велосипеде в одиночку. Если вы хотите проводить больше времени с семьей, найдите занятие, которым вы все сможете заняться вместе, например, прогулку после ужина или игру в футбол.

Есть так много вариантов; не ограничивайтесь одним. Наличие разнообразных занятий фитнесом на выбор поможет вам не заскучать и не выгореть.

Вот несколько занятий, которыми вы можете заниматься в любое время дня:

Ходьба, бег и бег трусцой
Плавание
Езда на велосипеде
Танцы и аэробика
Поднимаясь по лестнице
Занятия спортом
Силовые тренировки и веса
Йога и пилатес
Бокс и кикбоксинг
Боевые искусства и тайцзи

Нет подходящего времени дня, чтобы двигаться. Так что делайте это в удобное для вас время.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *