Как начать заниматься йогой дома

Для многих людей с очень плотным графиком занятия йогой или другими видами тренировок на регулярной основе могут быть довольно сложной задачей. Просто нет времени регулярно выходить на улицу и посещать занятия йогой. Но ждать! Что, если вы просто будете заниматься йогой в своих четырех стенах? Даже если ваш напряженный график не позволяет вам регулярно посещать занятия, есть способы, которыми вы все равно можете получить все преимущества йоги … прямо, не выходя из собственного дома.

Освободите место

Прежде всего, вам понадобится достаточно места для занятий йогой. Ваша гостиная или спальня должны хорошо подойти. Если он окажется слишком маленьким, подумайте о том, чтобы переставить мебель так, чтобы в итоге у вас было достаточно места, чтобы принимать позы, не опрокидывая лампы или вазы. Не стоит заниматься йогой на мягком полу, поэтому не кладите коврик для йоги на ковер.

Установите правильное настроение

Также важно задать настроение. Чистая и безмятежная обстановка творит чудеса как для ума, так и для тела. Вы можете украсить свое пространство предметами и изображениями, которые помогут вам погрузиться в спокойное и умиротворенное состояние. У большинства людей загроможденные места вызывают раздражение и отвлекают, поэтому вы можете захотеть убрать беспорядок в своей квартире, если обстановка слишком тесная и раздражающая. Некоторые успокаивающие слуховые элементы, такие как мягкая музыка или звуки природы, также помогут вам расслабиться (есть несколько интересных приложений для вашего iPhone или Android).

Выбери свои позы

Основное различие между практикой йоги дома и в школе заключается в том, что там нет учителя. Это может быть довольно сложно, потому что наличие перед вами инструктора, который точно показывает вам, что вам нужно делать, облегчает на самом деле что-то. Вот почему вам нужно убедиться, что вы хорошо представляете, какие позы или последовательности вы хотите сделать. Придумать свой распорядок дня может показаться сложной задачей, если вы новичок в йоге. Лучшим подходом было бы хотя бы раз в месяц ходить на занятия йогой. Это даст вам возможность практиковаться под профессиональным руководством, так что вы будете иметь представление о том, чем вы будете заниматься дома. Профессиональный инструктор также может изучить ваш распорядок, чтобы убедиться, что вы хорошо усвоили позы. Если вы уже знакомы с йогой, купите DVD или книгу о йоге или поищите вдохновение в Интернете. Просто имейте в виду, что независимо от того, в форме вы уже или нет, начинать нужно медленно, если вы новичок. Прямой прыжок в более сложные позы может вызвать чрезмерную нагрузку на ваше тело. Это еще одна причина, по которой вам следует сначала попросить совета у профессионала, даже если вы не планируете ходить на занятия.

Занятия йогой дома могут стать отличным способом начать день перед работой или расслабиться и расслабиться после напряженного дня. Если вы принимаете надлежащие меры предосторожности и не торопитесь, занятия дома могут принести большую часть преимуществ занятия йогой без особых хлопот.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *